split fbw

Temat wałkowany miliony razy... Ja wole wejsc na silownie i po 45minutach czuc zmeczenie kazdej partii miesniowej oraz chec na wymioty od wyrzuty hormonow. Nie mowie ze split jest zly sam stosuje fbw i split zamiennie ale mimo wszytko uwazam ze bez fbw droga do wzrostu tkanki miensiowej jest duzo trudniejsza. Pzdr

i tak wole split Dla porównania Split zajmuje mi tyle samo czasu co fbw czyli dokładniej moge dopracować każdą partię Zresztą kto mówi ,że np ćwiczymy biceps jeden raz w tygodniu skoro ćwiczę go także przy treningu pleców ale w mniejszej intesywności Moim zdaniem mi bardziej odpowiada split, gdyż czuję to co robię , a przy fbw był za duży spadek [...]

Georgu - zgadzam się w 100%. Ponadto warto wziąć pod uwagę 2 kwestie: Pierwsza - zarówno split jak i fbw to ogólne określenie treningu - można spotkać dobre treningi fbw i dobre splity - analogicznie istnieją bezsensownie rozpisane splity i głupie fbw - wszystko zależy od wyboru ćwiczenia, ilość serii, powtórzęń, tempa, planowanego progresu. proba [...]

[...] ,,jestes młody masa i tak bedzie ci szła do przodu a w pewnym momencie bedziesz ja miał dość i bedziesz myslał jak sie jej pozbyć,, odwazna teza. ,,DUŻO LUDZI ĆWICZY split BO MYŚLA ŻE JAK MAJA NAPOMPOWANE MIESNIE PO TRENINGU TO IM takie zostana,,co to za brednie? widze ze czytasz w myslach,w fbw nie mozna spompowac miesni?czy ty wiesz co [...]

[...] powtorzen) Do tego brzuch 3x w tygodniu. Napiszcie co zmienic, czy moze zostac taki. Jakie cwiczenia zmienic/ dodac? Jesli FBW naprawde szybko przyniesie efekty to moglby ktos napisac jakis plan? Nie mam zadnego pomyslu na FBW (patrzylem, ale nie wiem). Czy FBW pozniej pozna zmienic na split? Zmieniony przez - RaF3Xxik w dniu 2009-05-01 20:32:08

ja prawie 10 lat cwiczylem splitem kontuzja zmusila mnie do poprubowania FBW 2 zestawy trening 3x/tydz. bylem milo zaskoczony.teraz 2 miechy przerwy rehabilitacja barku i zabieg artroskopi lokcia i od stycznia ruszam.oczywiscie na pierwszy ogien nic innego jak FBW pozniej moze HST w kazdym badz razie split odstawiam na dlugo

Skończyłem FBW na mase i czy dobrym rozwiazaniem bylo by zmienienie FBW na Split(sylwetka)? Jak split jest dobry to mam kilka pytan co do niektórych ćwiczen

[...] się do zawodów to tak unikaj tłuszczu w po treningowym a jak jesteś zwykłą dziewczyną, która chce schudnąć, poprawić nawyki żywieniowe czy jakość ciała jedz jak normalny człowiek ;-) I co do treningu to jednak proponowałabym Ci FBW z regulaminu - na split za wcześnie jeszcze. Zmieniony przez - Arphiel w dniu 2014-07-14 16:45:45

[...] redukcyyjnych. Przerwy miedzy seriami skracamy nawet do 30 sekund. powodzenia, Dziękować ślicznie. EDIT: Emm... mały błąd. Doczytałem o treningach i jak narazie stosuje split'a. Dobrze się on sprawdza w redukcji czy przejść na fbw? Pozdrawiam. EDIT: W końcu ułożyłem sobie plan treningowy chyba porządny... wiem, że to nie ten dział ale po co [...]

[...] min. 3 obowody: 10 - 15 min. Przy 4 juz nie robimy aerobow. Co do tego ze zaczales od FBW nic nie szkodzi. Ciagnij to dalej tak jak masz juz w planie. Najgorzej zaczac od splita bez przygotowania. FBW tez jest bardzo dobre na poczatku. Po FBW zrob sobie ACT po prostu - mozesz zrobic 4 tygodnie np. po 2 obwody a pozniej znowu FBW albo juz [...]

13.02.2018r. DT FBW 1 1a. Przysiad ze sztangą 4x6 6x40kg, 6x45kg, 6x50kg, 6x55kg bardzo ładnie, można dokładać 1b.Face Pull 4x15 15x 4 sztabki, 15x 4 sztabki, 15x4 szt., 15x4 szt. ok 90 sec rest 2a. Ściąganie drążka wyciągu górnego do klatki nachwytem 4x15 15x5sztabek, 15x5szt. , 15x5szt. , 15x5szt. ok 2b.Leg Curl 4x8 8x4sztabki, [...]

19.02.2018r. DT FBW 1 1a. Przysiad ze sztangą 4x6 6x45kg, 6x50kg, 6x55kg, 6x55kg ok 1b.Face Pull 4x15 15x 4 sztabki, 15x 4 sztabki, 15x4 szt., 15x4 szt. ok 90 sec rest 2a. Ściąganie drążka wyciągu górnego do klatki nachwytem 4x15 15x5sztabek, 15x5sztabek, 15x5sztabek, 15x5sztabek ok 2b.Leg Curl 4x8 8x5sztabek, 8x4sztabki, 8x4sztabki, [...]

27.02.2018r. DT FBW 1 1a. Przysiad ze sztangą 4x6 6x45kg, 6x50kg, 6x55kg, 6x60kg ok 1b.Face Pull 4x15 15x 4 sztabki, 15x 4 sztabki, 15x4 szt., 15x4 szt. ok 90 sec rest 2a. Ściąganie drążka wyciągu górnego do klatki nachwytem 4x15 15x5sztabek, 15x5sztabek, 15x5sztabek, 15x5sztabek ok 2b.Leg Curl 4x8 8x4sztabki, 8x4sztabki, 8x4sztabki, [...]

07.03.2018r. DT FBW 1 1a. Przysiad ze sztangą 4x6 6x50kg, 6x55kg, 6x60kg, 6x62,5kg ok - lekki progres, koleżanka stała obok, jakoś lżej się zrobiło :-P 1b.Face Pull 4x15 15x 4 sztabki, 15x 5 sztabek, 15x5 szt., 15x5 szt. ok, aczkolwiek chyba lepiej czuję się na 4 sztabkach 90 sec rest 2a. Ściąganie drążka wyciągu górnego do klatki [...]

13.03.2018r. DT - DELOAD FBW 1 1a. Przysiad ze sztangą 4x6 6x45kg, 6x50kg, 6x55kg, 6x60kg ok 1b.Face Pull 4x15 15x 4 sztabki, 15x 4 sztabek, 15x4 szt., 15x4 szt. ok 90 sec rest 2a. Ściąganie drążka wyciągu górnego do klatki nachwytem 4x15 15x6sztabek, 15x5sztabek, 15x5sztabek, 15x4sztabki ok 2b. Leg Curl 4x8 8x4sztabki, 8x4sztabki, [...]

Czemu FBW ? Moim zdaniem ciężki split jest o wiele lepszy na masę. Ja robiłem FBW i nic z tego nie było, zacząłem 2 tyg temu split i kuźwa wyniki aż mnie zaskoczyły

Jest wiele zalet FBW oto one: To ze kulturystom rosnie od splita jest tylko wynikiem stosowania pewnych srodkow. SPLIT bez sterydow jest treningiem nieefektywnym co zreszta widac. Otoz srodki te wydluzaja synteze bialek, ktora jest wysoka tylko do 36 godzin po treningu bez wspomagania i dlatego miesnie rosna mimo dlugiej przerwy miedzy treningami [...]

[...] I nie wiem jak to z alko bedzie. Bo jutro bedzie co. A po jutrze będzie po co %-) Ale zastanawiam sie czy nie ogarnąc i wypic max kilka kielichów. Dawno mnie nie było. Przestawiam się na FBW, może to być dziwne ze po splicie fbw, ale split i takie połączenie partii mi sie znudziło. FBW jest naprawdę dobrą odmianą, aż chce sie ćwiczyć:)

Mhm. W zasadzie przydalby sie osobny temat FBW / HST a split. Ostatnie 3 cykle oparlem o FBW. Efekty sa OK, ale wciaz mam watpliwosci i zastanawiam sie, jak to by bylo, gdybym zostal przy splicie, bo w koncu na nim tez mialem calkiem dobre efekty. Tlumaczenia osob uznajacych wyzszosc FBW nad splitem (bez dopingu) wydaja mi sie bardziej [...]

[...] nie zawsze wydaje sie byc sensowym rozwiazaniem. m.in. po to sa cheat meals ale podziel sie co jadles ? Trening nadal utrzymany w metodologii fbw, zastanawiam sie nad splitem ale sadze ze w moim przypadku a jest nim chec budowania czystej masy miesieniowej i trzymania wysoko rozpedzonego metabolizmu split sprawdzil by sie srednio.Podbilem [...]